シミしわ肌荒れに効く食事

人は年齢を重ねると共にコラーゲコラーゲンやエラスチンが減少していきます。だから、紫外線やストレスから肌を守る力が弱っていき、活性酸素〔老化の原因〕が体内で増加し、細胞も酸化し、ターンオーバーも乱れ、肌荒れも起こってしまいます。食事でも意味のある食事をして内面からも綺麗な透明感のある肌を目指そうではありませんか(^^)

 

 

美肌に効果があるのはビタミンACEと、コラーゲンも美肌作りに必要ですが、コラーゲンはタンパク質がないと作れないし、コラーゲンを生成するのはビタミンCが必須となります。

 

ビタミンE全然摂れてないなーと反省です。

あと、光老化や、脂肪肝にはアスタキサンチン豊富な鮭もオススメです。光老化の一重項酸素除去するのはアスタキサンチンが1番です。

DHCからもアスタキサンチンのはサプリが出ています(^^)

 

 

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あと、豚肉はビタミンB1が豊富で、

にんにくがアリシンが1番多いのですが、無理なら、玉ねぎや、長ネギと食べると疲労回復にもいいですよ( ´ ▽ ` )

しかし、カボチャは糖質が高いので、できれば昼までに食べた方がいいかとd(^_^o)

お腹がすいてきました。。早く寝ないと(*´-`)