頰のたるみ、頰のこけを解消しよう！
リクエストにお答えします！
頰のこけ、気になりますよねー！
色白さんはこちら↓
🌸チークも重要！🌸
お名前は恥ずかしいと思うので、隠させて頂きます(^-^)
化粧品子も、痩せても顔から痩せるので、本当に嫌になります(T ^ T)
それでは、頰のこけ、たるみに内面からのアプローチと、メイク法をご紹介させて頂きます☆
個人的な見解です。
⭐︎頰のこけの原因は？⭐︎
頬のコケの主な原因は
筋肉の衰え、たるみです。
過度なダイエット、
加齢によるもの
奥歯で食べ物を噛まない
などの原因が考えられます。
たるみやすい方は大体
◎表情の変化に乏しい
◎口数が少ない
◎大口開けて笑わない
◎大きな口をあけて話さない
などの共通点があり、日常的に、ほとんど頬の筋肉を使っていないことが挙げられます。
しかし！ストレスもあります！
ストレスが多い人は悩み疲れや、活性酸素の発生で、
頬のような薄い部分から肉が剥がれて痩せて行くんです。
ストレスは肌や体に大切なビタミンＣを破壊します。
頬がコケる原因は、他にもいくつかあります。
・ 遺伝により、脂肪がつきにくかったり
・ 表情筋が衰えておこったり
・ 加齢でコラーゲンが減少したり
・ 皮下脂肪が減ってしまったり
色々な原因があります。
いずれにせよ、
頬がコケていると老けて見えたりいい事ありませんよねm(__)m
⭐︎頰のこけ、たるみを解消する食べ物とサプリをご紹介します⭐︎
🌸食べ物🌸
内面からのたるみアプローチ！
食品からは、
1.ビタミンA
こちらは、化粧品でもレチノールとして、積極的に摂りたい成分です！
コラーゲンやエラスチンの生成を促し肌の弾力や代謝をアップさせる働きがあります。鼻やのどの粘膜を丈夫にし細菌から体を守ったり、ニキビの悪化を防ぐ効果もあります。
・ほうれん草 ・レバー ・ウナギ ・カボチャ にんじん
・卵 ・チーズ ・緑黄色野菜
ビタミンAはレバーなどの動物性食品は、栄養の吸収率が高いので約90％の吸収率がありますが、
緑黄色野菜などの植物性食品からは調理法にもよりますが、10〜60%と低くなってます。
ビタミンAが不足ぎみのときは、レバーを食べるとよいのです。
サプリもあります。
2.セラミド
セラミドは水分や栄養素を維持し肌の弾力を守り、メラニン生成を抑えてシミを防ぐ効果があります。
こんにゃくがオススメです！
・米（米ぬか） 大豆 ・こんにゃく芋 ・牛乳
・黒豆 ・小豆 ・ゴボウ ・ワカメ ・ヒジキ ・ソバ ・コーヒー
3.エラスチン
エラスチンは肌のコラーゲン同士をつなぎ留めているたんぱく質で、肌の弾力や伸縮性を保つ働きがあります。質の良いたんぱく質をとり、筋肉をつくることがとても大切です。
・手羽先 ・牛すじ肉 ・鶏皮 ・軟骨 ・しらす干し ・かつお節
4.アスタキサンチン
若返りのビタミンと言われるビタミンＥの約１０００倍のアンチエイジング効果があると言われています。
アスタキサンチンはコラーゲンの生成を促進する働きを持っているので、しわ・たるみ肌にハリと弾力を与えてくれます。
生活習慣病の予防のために必要なアスタキサンチンの摂取量は1日に2mg〜4mgですので、肌のためにはその倍必要となります。
１日鮭２切れを食べれば若返りのために十分なアスタキサンチンを摂取出来ます。
あとは、無調整牛乳を飲むとお肌がしっとりしますし、女性ホルモンと同じ働きをするので、飲んで欲しいです(^-^)
◎牛すじ
肌のコラーゲンが不足すると、保湿力や弾力性がなくなり、たるみやシワの原因となると言われています。牛すじは牛のアキレス腱の部分のことで、コラーゲンがたっぷり含まれています。
🍰逆に肌をたるませる食品！🍰
白砂糖の摂りすぎに注意！白砂糖は、摂りすぎると、顔がたるみます。お肌の糖化になります。
糖化は、コラーゲンが減少することします。コラーゲンの減少は、
顔のたるみの「最大の原因」だということ！
⭐︎甘いものが好き！対処法は？⭐︎
食事は食物繊維が豊富なものから先に食べる。
これで血糖値の上昇が緩やかになるので、
お肌の糖化を抑えることができる。
忙しくて食べ物に気が回らない人は
食前に「野菜ジュース」を飲むだけでも良し。
🌸たるみに効く食べ物は夜食べましょう🌸
個人的には、大豆プロテインを夜飲む事もオススメです。
↓これはのみやすいし、美味しいです。ドラッグストアにも売ってます(^-^)
コラーゲンを体内でつくるにはビタミンやミネラルが重要！
コラーゲンは肌に含まれる重要な成分ですが、コラーゲンを食べてもそのまま肌に届くものではなく、
一度アミノ酸まで分解され、再び体内で合成されます。
あと、
◎口の体操ウ、エ、イーと意識的に時間があればする！
食べ物の影響だけじゃなく
加齢でもお肌のコラーゲンは減っていきます。
⭐︎化粧品で、頰のこけ＝たるみを解消するには？⭐︎
化粧品では、やはり、たるみやシワにはパルミチン酸レチノールが、そこまで刺激なく、効果も得られるのでオススメです！
⭐︎すぐ、頰のこけを目立たなくしたい！⭐︎
◎メイクで解消！
こめかみと、頰の下に明るい色のフェイスカラーをのせる！
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