美肌になる食事〜たるみと、抗酸化〜③
⭐️顔がたるむ食べ物、たべていませんか?⭐️
◎老化の原因の1つ、糖化◎
ご飯やパン、お菓子などの急激に血糖値が上がる、甘いものを食べると、糖が、体のタンパク質と結びつき、老化を早め
「AGEs(終末糖化産物)」という物質に変化します。
AGEsは、 劣化したタンパク質で、これが増えた肌は、シワたるみ、しみなどが増え、アルツハイマー病や、骨粗しょう症の原因にもなるといわれています。
⭐️糖化チェック!⭐️
肌にハリがない。
肌がくすんでいる。
ほうれい線が気になる。
頰やあごのたるみが気になる。
肌が厚くて、ごわつく。
これらに該当する方は注意!
⭐️朝食たべてますか?⭐️
朝食を抜いて昼ごはんをたべると、食後の血糖値頑張って急上昇します。
更にそれが、菓子パンだったりしたら。。顔はたるむし、太るし、最悪です。
菓子パンは美味しいですが、いきなり食べずに、野菜などを摂ってから食べましょう!
⭐️朝食を食べれない人は⭐️
スムージーや野菜ジュースでもいいので口にいれてくださいっ。
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⭐️食後1時間が勝負!⭐️
糖化を追い出す食物たち!
抗糖化作用のあるお茶
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緑茶、どくだみ、柿の葉、グァバ、ルイボス
野菜
レタス、小松菜、キャベツ、白菜
生姜、よもぎ
ビタミンB1
豚肉、大豆、魚介類、甘酒、カシューナッツ
⭐️白砂糖もたるむ!⭐️
オススメの甘味料は、黒糖や、ラカント、マヌカハニー、料理は本みりん!
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小麦食品のデメリット。
手軽に食べれて、主食なので、完全に取り除くなんて、お金持ちのモデルしか無理ー💦かもしれませんが、なるべく全粒粉や、ライ麦のもの、古代小麦のものがいいそうです!
ローラさんもオーガニックストアで、小麦のグルテンは、身体を疲れさせるから、気をつけてると言ってましたね(*´-`)
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オススメしない食事!
焼いたソーセージ、フライドポテト、ポテトチップス
⭐️食事にきをつけるより先に体内の糖化したタンパク質、AGEsを早く分解しよう!⭐️
食事中に、レタス、キャベツや小松菜を摂り、
食後に緑茶、ルイボスティー、など市販でも手に入りやすいお茶を飲んだり、ビタミンB1、B6を摂ったりするといいみたいです。
⭐️まとめ⭐️
白砂糖、菓子パン、ポテチ、フライドポテトは顔がたるむから、なるべく食べない!
緑茶は抗糖化と、美白にもいみたいだから食後に積極的に飲む!
ルイボスティーも美容効果高い!